睡眠占据我们人生约1/3的时间，因此高质量的睡眠是健康和精力的首要保障。现在的很多年轻人生活压力大，生活成本高，社会竞争力越来越强，容易出现急躁不安的情绪导致失眠。甚至经常在床上辗转反侧，好不容易睡着了，却各种梦境相伴。有时候睡不好会造成的焦虑，还会影响第二天的工作。
其次，多晒太阳多运动，避免白天小睡。晒太阳可以刺激合成褪黑激素，分泌血清素，而这些都是睡眠的重要动力。而多运动，特别是有氧运动，可以升高体温，并且持续一段时间，而体温下降则会增加睡眠驱动。
困了就去睡，不困就呆着。世界卫生组织的死亡原因统计没有失眠，所以失眠虽然难受，但也没有那么困难。放松心情，可以更快入睡。
高质量的睡眠可以让我们身体健康，幸福感增强，愿我们都能丢掉睡眠困扰！
如果长期受到失眠影响，睡眠的数量、质量、时间或节律紊乱等，则可能需要就医，吃药来治疗失眠。
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